3、挑戰難度
堅持運動一段時間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩定血糖 ， 還能幫你塑造出臀部曲線 。不過，對于患有膝關節、踝關節等關節疾病的糖友而言，選擇時需要慎重 。
4、增加新鮮感
選擇多種運動方式要比單一的方式更好 。理想的一周健身計劃應該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓練 ?？梢酝ㄟ^力量訓練以及靈活性訓練使糖友們將健身運動堅持下去 。完美的步行鍛煉應該適應自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排 。
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