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熱量對人體的作用是什么？熱量高的食物主要有哪些？( 二 )

生活百科減肥


水果類：蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜 。
肉類：牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱) 。
2、黃瓜雞蛋減肥
一、黃瓜雞蛋減肥原理
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用 。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化 。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法 。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久 。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個 ， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效 。每周5KG兩周共10KG 。兩周后不用再繼續 。
二、第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油 。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜 。
無油蔬菜湯的制作：這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢 。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝 ， 還可以吃一些水果，香蕉除外！以雞蛋為主 ， 每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
【熱量對人體的作用是什么？熱量高的食物主要有哪些？】

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