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常吃核桃的好處有哪些？吃核桃有什么注意事項嗎？

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常吃核桃的好處有哪些？吃核桃有什么注意事項嗎？

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核桃是生活中很常見的堅果類食物 ， 其中含有豐富人體所需的營養成分，適當吃核桃對健康帶來的好處有很多，但是吃核桃也有許多要注意的地方 ， 那么常吃核桃的好處有哪些？吃核桃有什么注意事項嗎？下面就來詳細了解吃核桃對健康的好處 ， 以及需要注意的內容吧 。

常吃核桃的好處有哪些？吃核桃有什么注意事項嗎？

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1、吃核桃的好處
1、補腦
核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進神經系統生長發育具有很大的幫助 。因此能起到益智補腦的作用 。
2、美容
核桃可是“抗氧化之王”因此多吃核桃能營養肌膚，使人保持年輕的容顏 。再者核桃中豐富的維生素E對減少細胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器 。
3、有益心臟
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量 ， 對保護心臟有很大的幫助 。再者核桃中精氨酸 ， 油酸，抗氧化等成份可保護心血管健康，預防心血管方面的疾病 。
4、防治神經衰弱
核桃常被當作一種神經衰弱的治療劑 ， 特別是對于那些有輕微神經衰弱 。比如說經常性的頭暈 ， 睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個核桃可起到很好的防治作用 。
5、輔助治膽結石
核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內非結合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結合對于減少膽結石的發病率 。
6、消炎殺菌
用核桃油可輔助治療濕疹，皮炎，起到消炎，止癢的作用 。
2、吃核桃注意事項
1、核桃仁要吃得適量
核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多 ， 會影響消化，一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當于四五個核桃 。
【常吃核桃的好處有哪些？吃核桃有什么注意事項嗎？】 2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮 。
3、應該適量、長期、堅持服用
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反 。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高 。
3、核桃挑選須知
看表面：核桃個頭大小均勻，縫合紋路緊密，殼色白而光潔的是優質核桃，如果表面泛油發黑的核桃則是劣質核桃 。
看手感：飽滿，優質的核桃放在手上感覺有重量而飽滿 ， 如果輕飄飄的話，則是劣質核桃 。
聞味道：變質的核桃會有哈喇味，所以在挑選核桃要聞聞有沒有哈喇味 。

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