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發質好壞是很多女生都比較關心的問題，每個女生都希望有一頭烏黑飄逸的長發 。走在大街上，如果看都別人的發質特別好，又黑又長，肯定大部分人都很羨慕 。那怎樣才能保養好我們的頭發呢？我們平時應該怎樣做才能擁有一頭烏黑飄逸的長發呢？
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1、護發烏發的食療
1、黑豆檸檬片
用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成 。每日或隔日食用1次 。此款具有養發、護發、美容的功效 。
2、核桃芝麻糊
用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻 。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食 。此款具有養發、烏發的功效 。
3、山萸肉烏發粥
用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量 ， 加水用文火煮至表面有粥油為度 。經常食用，有烏發、養顏功效 。
4、首烏核桃豬腦飲
用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調料 。豬腦熟即可 。隔日食用1次 ， 具有護發美發，防治脫發的功效 。
5、杜仲羊肉生發湯
用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生發、烏發、防脫發功效 。
綜上所述，黑頭檸檬片、核桃芝麻糊、山萸肉烏發粥、首烏核桃豬腦飲和杜仲羊肉生發湯都有護發烏發的功效!
2、頭發油降肝火
1、荸薺汁
荸薺是清熱去火的好食物，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽 。據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、有溫中益氣、清熱開胃的功效，可以降肝火、使內分泌平衡 。荸薺買來生吃就可以了 ， 如果家里有榨汁機，榨成汁飲用效果更好 。
2、冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化 。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮干燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了 。
3、韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香，多吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血 ， 還能養腎，最適合頭發 。豬肝本身也具有去除肺火、清熱解毒的功效，并且含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質，可以調節內分泌失調，促進人體新陳代謝 。如果不喜歡吃韭菜，可以把這個韭菜換成菠菜，相互搭配營養價值更高，可以促進身體排毒、降肝火 。
4、銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥作為經典的降火食療不是沒有道理的 。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效，蓮子則有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效 。銀耳加蓮子等于大補，滋補健身、降肝火去噪、平衡分泌，對于女性還是潤膚養顏的極品，一年四季都很適合 。
5、蜜糖紅茶
將紅茶葉用沸水沖泡，加蓋燜片刻，然后添加適量蜂蜜、紅糖，每日飯前各飲一次，能溫中養胃 。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳，而且制作方法非常簡單，所以大力推薦 。
6、黑米粥
黑米含多種氨基酸和維生素，能益肝補脾 ， 養胃滋腎，為進補佳糧 ， 還有補腎的功效 。在黑米粥中加入紅棗效果更好，適用于脾胃虛弱、肝腎虛損的人 。此外，這類粥還可以直接調節體內油脂平衡 ， 如果你吃多了大魚大肉、油脂體質，要多吃粥 。
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