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孕婦吃香蕉有什么好處？孕婦一天可以吃多少香蕉？

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孕婦吃香蕉有什么好處？孕婦一天可以吃多少香蕉？

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香蕉是很常見的水果食物，雖然香蕉好吃，而且營養價值極高，但是吃香蕉同樣有很多要注意的地方，如果香蕉吃法不對，可能對健康造成不利影響 ， 那么孕婦吃香蕉有什么好處？孕婦一天可以吃多少香蕉？孕婦是可以吃香蕉的 ， 下面就來詳細了解孕婦吃香蕉的好處吧 。

孕婦吃香蕉有什么好處？孕婦一天可以吃多少香蕉？

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1、孕婦能吃香蕉嗎
孕婦可以吃香蕉，香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用 。同時，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘 。
【孕婦吃香蕉有什么好處？孕婦一天可以吃多少香蕉？】 2、孕婦吃香蕉的好處
1.預防高血壓
香蕉內含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用 ， 是預防妊娠高血壓的良好食物 。
2.防止便秘
香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便 。
3.有效控制孕期體重
很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源，體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感 ， 把體重控制在適當范圍內 。
不過，因為香蕉性寒 ， 體質偏于虛寒者 ， 最好避之則吉 。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者 ， 最好不要生吃香蕉 。除非蕉肉經過蒸煮 ， 寒性減退后才可進食 。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受 。
3、空腹吃香蕉好嗎
空腹吃香蕉不利于人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞 。
香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的癥狀 。
一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全 。
4、孕婦吃香蕉食譜
(1)香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克
制作方法：
1、把雞蛋打勻 ， 放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調成面糊;
2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;
3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可 。
適用人群：孕早期的孕媽
健康提示：這道菜風味獨特，特別適合孕早期的孕媽，不僅可以提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒 。
(2)香蕉百合銀耳湯
原料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根
做法：
1、干百合洗凈泡發;銀耳泡發撕成小朵，去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈 。
2、把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘 。
3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中，加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜，出鍋后加入冰糖化開即可 。
適用人群：適合整個孕期食用，尤其孕晚期 。
健康提示：香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩定 。
5、吃香蕉注意事項
1、忌吃未熟透香蕉
未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時 ， 外皮呈青綠色，剝去外皮 ， 澀得不能下咽 。熟透了的香蕉 ， 澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛 。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫 。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的 。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在 。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘 。

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