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喝茶減肥有什么誤區？喝茶減肥的誤區有哪些呢？

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喝茶減肥有什么誤區？喝茶減肥的誤區有哪些呢？

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茶是比較常見的飲品，平時很多人都愛喝茶，老年人一般是喝茶養生，年輕人喝茶更多的是希望可以減肥 ， 茶具有一些消脂的作用，喝茶是可以起到減肥的作用的，不過要注意避免喝茶減肥的誤區，那么喝茶減肥有什么誤區？喝茶減肥的誤區有哪些呢？

喝茶減肥有什么誤區？喝茶減肥的誤區有哪些呢？

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1、喝茶減肥的誤區
誤區一：茶葉越貴 ， 減肥效果越好 。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿 ， 那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關 。
誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助 。
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應 。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間 。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的 。
誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持 。
喝茶對體重的控制沒有長期的效果，如果你一旦停止喝茶那么體重可能會恢復到原來的那樣 。
誤區四：晚上大量飲茶 ， 以少睡覺的方式來減肥 。
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠 ， 因此在早晨和上午飲茶比較合適 。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠 ， 而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會升高血糖 ， 提高促進食欲的激素水平 ， 所以是得不償失的事情 。
當然，如果不需要減肥，特別是少年兒童 ， 則以控制咖啡因的數量為好 。提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法 。
2、經常喝茶的好處
1、喝茶可以減肥
茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預防和抑制肥胖的功效 。
2、喝茶可預防蛀牙
對于喝不完的茶我們可以用于漱口、刷牙，不僅可以防口臭，還可以預防齲齒的發生，養生專家從上個世紀就開始研究茶葉在預防齲齒方面的突出效果，一般用茶湯漱口，刷牙等都可以 。
這是因為茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，能變成一種較難溶于酸的“氖磷灰石” 。
3、茶能預防心血管疾病
飲茶對心血管疾病如高血壓、膽固醇也有所減低 。
4、茶葉是腸道疾病的良藥
茶中的多酚類物質，能使蛋白質凝固沉淀 。茶多酚與單細胞的細菌結合，能凝固蛋自質，將細菌殺死 。如把危害嚴重的霍亂菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，放在濃茶湯中浸泡幾分鐘，多數會失去活動能力，這對預防腸道傳染病有好處 。
3、經常喝茶的壞處
1、影響正常消化
一個人每天正常分泌胃液是1.5～2.5升 ， 這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化 。當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍 。
2、茶阻礙人體對鐵的吸收
茶葉中含有鞣酸 ， 紅茶約含5%，綠茶約含10% 。當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血 。
3、喝濃茶易產生便秘癥
茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的 ， 不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便秘癥的產生 。對于患有便秘癥的老年人就會使便秘更加嚴重 。

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