6.多吃對皮膚好的水果蔬菜
(1)胡蘿卜 。胡蘿卜是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質 ， 能幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩 。同時，其所含的B胡蘿卜素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉淀，清除多余角質 。
(2)檸檬 。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分 。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助 。
(3)黃瓜 。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香 ， 備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸 ， 豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋 。其所含果酸還能清潔美白肌膚 。
(4)櫻桃 。櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫助面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素 。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍 。除了含鐵以外 ， 還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細胞 。
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