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西瓜有哪些功效？夏季吃西瓜要警惕哪些誤區？

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西瓜有哪些功效？夏季吃西瓜要警惕哪些誤區？

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西瓜是夏季必吃的水果之一，西瓜鮮紅的果肉讓人看了就有想去吃的沖動，好像怎么吃都吃不飽似的，夏天吃西瓜有利尿的功效，促進體內毒素的排出 ， 但西瓜吃多了也不好 ， 會使人增肥，所以別指望能吃西瓜減肥，那么西瓜有哪些功效？夏季吃西瓜要警惕哪些誤區？

西瓜有哪些功效？夏季吃西瓜要警惕哪些誤區？

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1、西瓜的功效
西瓜含有多種維生素，例如維生素A、B、C、蛋白質、多種礦物質，包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富，含水量高達96.6% ， 在所有瓜果中名列第一 ， 有“夏季瓜果之王”之美譽 。
1、西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做藥 。在歷代醫藥書籍中 ， 關于西瓜做藥用的記載甚多 ， 認為它具有解暑熱、止渴、利小便、治療喉痹、解酒毒等多種功效 。現代研究也證明 ， 西瓜確有解暑、利尿、降壓、驅蟲等多種作用 ， 具有較為廣泛的醫療用途 。
2、西瓜有利尿消腫功效，可將人體濕氣或多余水分排出體外，有消暑排毒的作用 。
3、將西瓜皮切成絲或薄片，入鍋加水煮沸，下番茄、雞蛋及作料，就成為具有消暑利尿作用的湯 。
4、西瓜子則有降壓作用，取西瓜子仁9~15克煎湯內服，或者生吃、或者炒熟嚼食，均有一定的降壓效果，適合高血壓患者 。西瓜根、葉水煎服，可治療腹瀉和腸炎；西瓜皮中醫稱之為“西瓜翠衣”，性味甘涼，是治療咽喉腫痛的良藥 。
2、吃西瓜的注意事項
1、吃西瓜當正餐要不得
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤 ， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡 。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯 。
其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了 。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的 。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當于一袋切片吐司面包(120克) 。
2、吃西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成 。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗 ， 時間長了，小肚腩就長出來了 。
不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，減肥是不能鉆空子的 。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物 ， 乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了 。
3、西瓜不覺飽要不得
為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜 。難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖 。溫度越低，果糖的甜度就越大 ， 這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因 。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制 。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽 。
【西瓜有哪些功效？夏季吃西瓜要警惕哪些誤區？】

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