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血糖高怎么辦什么方法降最好

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血糖高怎么辦什么方法降最好

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飲食降血糖每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定，控制總熱量的攝入，合理均衡各類營養物質 。并不是單純地減少食量，更重要的是合理改變飲食結構，包括進食的量，食品種類以及進食的時間 。
食物推薦：
主食類：血糖高的人群主食可以適當吃些粗雜糧，粗雜糧中糖分分解較慢 ， 含有豐富膳食纖維的食物，具有減低血糖作用 。
小米適合血糖高的人經常食用；
薏米：健脾利濕，有顯著降低高血糖作用；
黑米：可降低葡萄糖的吸收速度；
燕麥：可以平緩餐后血糖的上升；
蕎麥：可改善葡萄糖耐量，延緩餐后血糖上升的幅度；
以及各種紅豆、綠豆、黑豆等豆類，可以提高患者對胰島素的敏感性 。
蔬菜類：白菜：具有降低血糖的功效；
生菜：減緩餐后血糖升高 ， 防治心血管并發癥；
卷心菜：調節糖代謝，預防心臟?。?
菠菜：含類似胰島素樣物質 ， 使血糖保持穩定；
莧菜：改善糖耐量；
芹菜：防止餐后血糖迅速上升；
苦瓜：植物胰島素；
南瓜：含有胰島β細胞合成胰島素所必須的物質等 。
水果類：蘋果：穩定血糖，減少并發癥；
櫻桃：促進胰島素的生成；
草莓：輔助降糖；
桃：延緩腸道對糖類的吸收；
獼猴桃：預防糖尿病性血管病變及感染性疾?。?
菠蘿：調節胰島素分泌等 。

運動降血糖適當運動可以消耗多余的能量，運動時肌肉的主要能量來源是血中的葡萄糖，同時，血液中的葡萄糖會以肌糖原的形式存在于肌細胞中以后利用，從而使血糖水平降低 。運動還能增加胰島素受體的敏感性，同時也能很好的預防和延緩并發癥的發生 。運動時間以餐后1小時最佳，運動應當循序漸進，持之以恒才能有效改善高血糖狀態 。
運動方式推薦：
慢跑：簡單易行，容易被中老年人接受，長期堅持能夠降低血糖和糖化血紅蛋白，改善胰島素敏感性，增加骨骼肌對葡萄糖的攝取 。
快步走：能夠加強糖代謝的調節，提高葡萄糖的利用率 ， 延緩并發癥的發生 。
太極拳：能夠有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應性 。
游泳：能夠促進血液循環，提高消化吸收能力，對高血糖患者是一種綜合性、全身性的治療 。
爬山：可以增強體質，提高免疫力，減輕或避免并發癥，消耗多余熱量，減輕體重 ， 增加對糖的吸收利用，改善高血糖 。

血糖檢測正常人的血糖濃度，空腹波動在3.9~6.1mmol/L之間，餐后2小時略高，但應小于7.8mmol/L 。血糖高的人要學會血糖自我監測，血糖監測能夠準確的反應機體實際血糖情況，及時調整飲食和運動或者藥物方案，減緩糖尿病的發生發展 。
血糖監測時間：
餐前血糖檢測、餐后2小時血糖檢測、睡前血糖檢測、夜間血糖檢測、出現低血糖癥狀時檢測 。

藥物降血糖血糖過高（空腹血糖≥7.8mmol／L；一日中任何時間血糖≥11.1mmol／L；空腹血糖〈7.8mmol／L，但口服75%葡萄糖耐量試驗二小時血糖≥11.1mmol／L 。）在單純飲食和運動治療不能很好控制血糖時，應當及時就醫，通過口服降糖藥或注射胰島素來調節高血糖狀態 。
【血糖高怎么辦什么方法降最好】

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