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熟香蕉香蕉是淀粉質豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動 ， 不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多 ， 有收斂作用，會加重便秘 。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進排便清腸 。
芹菜芹菜能促進胃液分泌，增加食欲，且含有大量的膳食纖維，可刺激胃腸蠕動利于排便，大便秘結，腸胃動力不足的人，可以天天吃芹菜促進排便 。
蒸紅薯紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠 ， 能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到潤腸通便的作用 。天天吃200-300克紅薯 ， 對促進快速排便大有益處 。
檸檬蜂蜜水檸檬有清腸排毒的功效，蜂蜜能潤腸通便，促進體內廢棄物排出，每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水 ， 能有效改善便秘 ， 防止宿便的產生 。
【吃什么可以天天排便】
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