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坐月子最需要哪些營養

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坐月子最需要哪些營養

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雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用 。但也不是吃得越多就越好 。有些地區習慣主張產婦多吃雞蛋，甚至一天要吃到十幾個，這就沒有必要了，因為吃得過多根本無法被身體吸收，只會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以 ， 產婦每天只需食用2-3個雞蛋 。

紅糖由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝了紅糖水后會使產婦全身溫暖 。紅糖中鐵的含量髙可以給產婦補血 ， 紅糖中含多種微量元素和礦物質 ， 能夠利尿，防治產后尿失禁，促進惡露排出；此外，紅糖還有生乳、止痛的效果 。
但是也不要飲用過多 ， 一般不能超過10天 ， 時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽 。

湯雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳 。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁 。
但是專家提醒，在多喝湯的同時 ， 也別忘了多吃些肉 ， 肉比湯的營養要豐富得多 ， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的 。
【坐月子最需要哪些營養】
小米小米具有含量豐富的維生素和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲 。但是專家提醒，小米粥不宜太稀?。?而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養 。

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