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夏季來臨，很多人會喝茶來解暑降溫，茶有很多不同的種類，涼茶是很多人的選擇，喝涼茶還可以緩解一些上火的癥狀 ， 具有很好的功效，不過在有些時候，是不宜喝涼茶的，那么哪些情況下不宜喝涼茶？喝涼茶的禁忌有哪些？下面為大家介紹 。
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1、不宜喝涼茶的情況
女性經期不宜喝涼茶
這是因為女性月經期處于失血狀態 ， 會消耗掉不少體內的鐵質，體質偏虛，此時應多補充含鐵質豐富的如葡萄、蘋果等水果，勝過喝下過于寒涼的涼茶，否則容易損傷脾胃出現頭暈、胃痛等不適 。
入睡前不宜喝涼茶
涼茶有利尿作用 ， 如睡前喝涼茶，有的人會出現類似喝濃茶后的亢奮狀態 ， 難以入睡 。且睡前喝涼茶過多，尿量明顯增加，導致起夜次數多，影響睡眠質量 。所以一般在入睡之前，不宜喝涼茶 。
空腹時不宜喝涼茶
空腹喝涼茶會沖淡胃液，不利于消化 。涼茶性寒 ， 會抑制胃腸活動而降低食欲，影響正餐胃口，還容易有反酸、口泛清水的不良反應 。長期空腹喝涼茶，還容易引起胃痛 。
2、如何自制涼茶
(1)廣東涼茶
桑葉、菊花各5克，薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克洗凈，放入茶壺內，用開水泡10分鐘即成 。代替茶水隨時飲用，辛涼解表，適用于風熱感冒 。
(2)西瓜皮涼茶
將西瓜皮綠色的那一層外皮，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了 。
(3)薄荷涼茶
到中藥鋪買點薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻 。常飲此茶能提神醒腦 。
(4)荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術各10克，甘草6克一起放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫 。
(5)陳皮涼茶
將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入 ， 蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖 。稍涼后，放入冰箱中冰鎮一下更好 。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。
(6)桑菊涼茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶就制成了 。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效 。
(7)香蘭涼茶
將藿香9克與佩蘭9克洗凈后，和茶葉6克一起放入茶壺中，用500毫升開水沖溶，蓋上蓋悶5分鐘，再加入冰塊冷卻 ， 即可飲用 。這種調配茶可解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔 。
(8)果汁涼茶
【哪些情況下不宜喝涼茶？喝涼茶的禁忌有哪些？】 用料：紅茶50克 ， 白砂糖350克，橘子數個，檸檬汁與橘汁各50毫升 ， 白蘭地酒40毫升 ， 清水750毫升，冰水2500毫升 ， 碎冰少許 。先在鍋中加水750毫升，加熱至沸后放入紅茶葉 ， 維持微沸5分鐘 ， 離火濾去茶葉，晾涼后放入冰箱中冷藏 。飲用時在每個杯中倒入紅茶40毫升 ， 放入少許檸檬汁、橘汁、白砂糖，加入冰水100-150毫升，再滴入少許白蘭地酒，放橘子一瓣、碎冰少許 。
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