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改變飲食習慣懷孕中晚期的孕媽媽可采用少吃多餐的飲食原則，從每日三餐的習慣，改至一天吃六到八餐 ， 以減少每餐的份量，如果每次吃飯的時候吃的少，就可以有效減輕腹部飽脹的感覺，另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量，烹調時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產生 。
少吃產氣的食物 。例如：洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類、全麥面粉、白蘿卜等均為產氣較多的食物 。
多吃高纖維食物促進排氣孕婦可多吃含豐富纖維素的食物 ， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多 。纖維素能幫助腸道蠕動，促進排氣 。
適當運動助排氣如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著 ， 這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外 。不妨選擇多做些強度小的運動，例如散步，拖地等家務活都有利于消化，緩解肚子脹氣不適 。
【孕婦胃脹氣怎么辦快速解決】
飯前喝醋緩解胃脹氣每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺陳醋 ， 陳醋可以促進消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感 。但陳醋不宜過量食用，尤其對于胃潰瘍、胃酸過多的的人要慎用 。
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