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夏天怎樣補陽祛濕？夏天養生注意補陽祛濕

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夏天怎樣補陽祛濕？夏天養生注意補陽祛濕

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夏至節氣，白天的時間最長，人體陽氣旺盛 。夏天要格外注重養生，當然夏天養生也是有講究的，要順應夏至陽盛于外的特點，注重保護陽氣，多吃一些有保護陽氣的食物 。夏天的濕氣和暑熱也比較重，人經常會想睡覺 ， 很疲勞的狀態，次時可以適當多吃點利濕祛署的食物 。

夏天怎樣補陽祛濕？夏天養生注意補陽祛濕

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1、注重補陽祛濕
【夏天怎樣補陽祛濕？夏天養生注意補陽祛濕】 “養生要‘天人相應’，順應自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽 ， 陽氣就更加旺盛 。對陽虛體質的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物 ?！?br /> 雖然夏至后是補陽的最好時機，但主要針對陽虛體質的人，大家要注意夏至心火當令，燥熱的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助陽食物，可用寒涼食物來平衡 。此外，這個時候濕氣較重，不宜多吃肥膩食物，以免助濕困脾，造成消化不良 。
起居上，應該多活動，但不能過量 ， 不能“傷氣” 。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極犬等平緩運動 。
2、體質寒涼者莫貪涼
夏至天氣炎熱 ， 很多人為了防暑降溫 ， 都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冷飲等 。從中醫的角度看，寒涼體質、脾胃虛寒的人如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病 。另外，有些人處于外熱內寒的狀態，如果貪涼喜冷，過食綠豆、苦瓜、西瓜等食物，也易傷及脾胃，造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛 。
3、清涼一夏的食物
1、冬瓜 。冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥 。用冬瓜與蓮葉、薏米做成湯飲用，可以清濕熱 。但脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦者不宜服食 。
2、絲瓜 。中醫認為 ， 絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效 。長期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩 ， 具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效 。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜 。
3、苦瓜 。含有苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味 。可祛暑清心、除悶熱，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果 ?？喙线€有幫助控制血糖、預防糖尿病的作用，同時能阻止脂肪吸收、幫助減肥 。但孕婦應少吃苦瓜 。此外 ， 血壓血糖低、脾胃虛寒者也不宜多吃 。

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