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1、霜降時節，是咳嗽、慢性支氣管炎易發或加重的時期，吃秋梨是個不錯的選擇 。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清熱潤肺、化痰止咳 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
2、霜降前后蘋果大量上市，此時吃蘋果最養生 。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，治療大便干燥，便于排泄 。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以適當舒緩貼秋膘的狀態 。
【霜降注意養生 霜降養生小常識】3、鴨肉是霜降時節必吃的食物之一 。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏季的過度消耗 。性涼，滋陰養胃、健脾補虛 。鴨肉的做法很多 ， 煮食 ， 煎湯或燒菜都可以 。
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