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紅薯粥怎么做營養美味？紅薯粥的做法有哪些？

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紅薯粥怎么做營養美味？紅薯粥的做法有哪些？

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紅薯是比較養胃的食物，紅薯的吃法有很多，吃起來味道香甜，還可以和許多食材搭配一起食用，紅薯可以做粥喝，紅薯粥的營養也是很不錯的，具有養胃的作用 ， 吃起來味道也香甜，那么紅薯粥怎么做營養美味？紅薯粥的做法有哪些呢？

紅薯粥怎么做營養美味？紅薯粥的做法有哪些？

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1、紅薯養胃粥的做法
食材：紅薯200克，粳米200克，水150毫升，白糖適量 。
做法：
【紅薯粥怎么做營養美味？紅薯粥的做法有哪些？】 1.將紅薯洗凈，去皮，切塊備用；粳米淘洗干凈備用 。
2.鍋置火上，倒入適量清水燒沸，下粳米、紅薯塊用大火熬煮 。
3.待煮開后轉小火熬煮至粥稠 ， 加入白糖拌勻即可出鍋 。相關精彩閱讀：養胃粥：紅薯大米粥的做法
2、紅薯粥的功效
1.通便排毒：紅薯粥中膳食纖維眾多，而且還含有同膳食纖維功效一樣的葡萄苷成分，能促進胃腸蠕動，促進排便，幫助腸道排毒 。
2.防癌抗癌：紅薯粥中含有胡蘿卜素和維生素C，能降低患癌癥的風險 ， 有一定的抗癌作用 。
3.減肥瘦身：紅薯粥中的膳食纖維能阻止唐樂樂轉化為脂肪，進而起到減肥瘦身的功效 。
3、紅薯的功效作用
1、抗癌：常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌癥的風險 。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用 。
2、護心：紅薯富含鉀、β—胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病 。日本學者還發現，紅薯含有膠原、黏多糖，能降低血液中總膽固醇的含量，預防動脈硬化、冠心病的發生 。
3、預防肺氣腫：進食富含維生素A的紅薯可預防肺氣腫，使發病率明顯降低 。
4、控糖：奧地利維也納大學的一項臨床研究表現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖 。
5、抗衰：紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用 。
6、減肥：減肥科學研究發現 ， 紅薯是一種理想的減肥食品 。因為它低脂肪、低熱能，同時又能有效地阻止糖類在體內轉變為脂肪 。
7、通便：紅薯中還含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道 ， 通便排毒 ， 尤其對老年性便秘有較好的療效 。

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