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美容的飲食原則有哪些？美容的飲食原則

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美容的飲食原則有哪些？美容的飲食原則

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每個女性都希望自己年輕漂亮，我們每天都在尋找美容的方法，一直在關注美容的知識 。相信大多數人已經嘗試過各種各樣的方法，涂抹護膚品，食用一些對皮膚好的水果 。雖然有些人經常吃些對皮膚好的食物可以效果不是很明顯，其實，飲食也是要遵守一些原則的，那怎樣在飲食上使皮膚變好呢？

美容的飲食原則有哪些？美容的飲食原則

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1、美容的飲食法則
(1)適量飲水人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67% 。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋 。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右 。
(2)常吃富含維生素的食物維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用 。日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰有重要作用 。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老 。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用 。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關 。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等 。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質 。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著 。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果 。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等 。
(3)多食含鐵質的食物皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液 。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物 。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等 。
(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈 ， 皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性 。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等 。
(5)要注意堿性食物的攝入日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性 。過量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。當有機酸不能及時排出體外時 ， 就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性 。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等 。
2、美容的食物
橙黃的蜂蜜蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，具有延年益壽的功能 。由于蜂蜜營養全面而豐富 ， 常食可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚干裂 。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤有光澤 ?，F在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視，以蜂蜜水代替飲料將會給你的肌膚帶來無窮的魅力 。
紅色的枸杞子古人云：“枸杞能留得青春美色 。”明代大醫學家李時珍《本草綱目》中也介紹 ， 用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏 。近代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質 。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等 。
淺黃的當歸人體內的酪氨酸酶能產生導致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素 。其活性越高 ， 則老年斑等出現得越早，而且數量也越多 ?，F代科學試驗證明，當歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強，因而具有抗衰、美容的作用 。當歸用水煎后取藥汁 ， 可與米、面一起釀成當歸酒 。當歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當歸羊肉湯 。當歸還可與其他食物一起制成藥膳 。作為普通人家，可每天取當歸5克左右，用開水泡，再沖少許蜂蜜代茶，非常方便 。

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