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抗衰老喝什么湯好？早晚餐喝“抗老湯”助代謝( 二 )

生活百科喝湯


說明：湯品中的食材含有二烯丙基硫化物，可讓血流順暢，排毒強健身體、保護腦部健康，達到預防身體機能老化的效果，特別適合秋冬食用 。每一人份僅63大卡 。
【晚湯2：大蒜橄欖油濃湯】（2人份）
材料：馬鈴薯1顆、大蒜3瓣、牛奶360c.c.、鹽1/2小匙、橄欖油1小匙、細蔥末適量 。
作法：
1.將馬鈴薯和大蒜去皮后 ， 裝進耐熱容器里，包上保鮮膜，放入微波爐中加熱，待變軟后用飯杓搗碎 。
2.將馬鈴薯和牛奶放入鍋中，一邊加熱，一邊充分拌勻，溫熱后再用鹽巴調味 。
3.濃湯煮好后 ， 盛裝于湯碗中，繞圈淋上橄欖油，灑上細蔥末即可 。
說明：大蒜是滋補強壯食材的佼佼者，能讓血液循環變好，提高身體代謝力 ， 加速體內廢物和毒素的排出，也是防止血栓、抗老化的好幫手 。此濃湯，每一人份熱量約186大卡 。
2、抗衰老事項
一、睡前動一動
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩 。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘 ， 或者你可以堅持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊 ， 手肘以上到手掌貼在床上 。這個動作可以幫助排除宿便 。
二、五指成梳，留住秀發
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用 。首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中 。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂 。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止 。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份 。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分 ， 不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難 。但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足 ， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環 ， 加速新陳代謝多有好處 。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分 。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等 。

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