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現在有很多人出現貧血的癥狀，特別是對于女性朋友來說，補血是一種很常見的癥狀，有的時候你蹲下來，撿東西，在突然起身，就會出現頭暈眼前一片黑的情況，這就屬于貧血的癥狀，對貧血嚴重的女性朋友來說 ， 可以吃些什么食物來補血呢？ 。
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1、女性補血吃的食物
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質 。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理 。
2、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣 ， 黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣 。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎 。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色” 。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處 ， 平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品 。
4、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。
5、葡萄
【哪些食物能夠幫助女性補血？女性補血吃的食物有哪些？】 葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通!如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也行!
6、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了補血果之稱 。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用 。
上述的內容就是關于哪些食物能夠幫助女性補血這個問題的介紹，生活中要注意保持良好的心態，不能讓身體過于的勞累，同時要及時的接受中醫調理 。
2、補血調養的方法
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紅糖、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等，富含營養的同時，具有補血活血的功效 。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳 ， 均有很好的調節內分泌、養血效果 。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節 。平時可練習瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運動 。另外 ， 傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血 。
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