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哪種酸奶有益于減肥？哪種酸奶有減肥的功效？

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哪種酸奶有益于減肥？哪種酸奶有減肥的功效？

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關于減肥的話題一直是很多女性朋友關注的，人們也試過很多方法，運動減肥的，但這種減肥方法要人有堅持的毅力，否則沒什么效果，還有一些吃減肥藥的但這種方法不太可取 。很多人都有疑惑 ， 特別是女性朋友，都有點疑惑，那種酸奶能夠減肥呢？下面，小編將針對大家的問題給予答案 。

哪種酸奶有益于減肥？哪種酸奶有減肥的功效？

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1、哪種酸奶有益于減肥
網友A：用全脂奶做酸奶，不添加糖，那做好的酸奶的熱量是不是跟牛奶一樣？
回復：沒錯 ， 如果做酸奶時不添加糖，那么酸奶和牛奶相比，熱量不僅沒有增加，甚至還低了一點點 。因為其中蛋白質和脂肪部分沒有變，但部分乳糖變成乳酸了（牛奶含乳糖約4.4%~4.8%） ， 而有機酸的熱量低于乳糖 。如果加糖，那么100克酸奶中每添加1克糖，熱量就會提升4千卡 。所以，在選購酸奶時，選擇加糖盡量少（碳水化合物含量這一項較低，在11%以下較佳）的是明智的 。如果自己做酸奶的話 ， 可以考慮加最少量的糖（市場產品通常加6%~10%的糖，自己可以加到4%~5%），剛剛不覺得酸得難受就行了 。
網友B：現在市場上有很多號稱無蔗糖的酸奶出售，但是它們也是甜的，其中加了木糖醇和阿斯巴甜 。這種添加甜味劑的酸奶，比加白砂糖的產品會健康一點嗎？
回復：加甜味劑時 ， 熱量確實會少一點 。正常情況下每100克酸奶中會加7~8克糖，這樣就增加了30千卡左右的熱量 。如果喝300克酸奶（市售塑料小酸奶杯3杯） ， 就會增加90千卡左右 。如果你喝了添加甜味劑的酸奶，不再額外多吃糖或主食，那么和喝普通的有糖酸奶相比，選擇這類酸奶有利于防止肥胖 。有美國的流行病學研究發現，添加甜味劑的酸奶和不加糖原味酸奶，是所有食品類別中和長期體重增長負相關最大的食品類別 。也就是說，在不額外多吃其他食物的前提下，選擇這種不加糖的酸奶，最有利于預防隨著年齡增長長胖 。加糖酸奶也多少有防止肥胖的作用，但不如不加糖的酸奶 。
網友C：選擇脫脂酸奶、甚至低脂無糖酸奶，是不是會比全脂酸奶更有利于減肥呢？
回復：那可不一定 。脫脂酸奶會比全脂酸奶口感“水嫩”很多，濃厚感低得多，而且奶香味不足，吃起來不太讓人感覺滿足 。為了彌補口感上的劣勢 ， 脫脂酸奶通常會加更多的糖和香精，最后的熱量值和全脂不加糖酸奶差不多，但飽足感卻沒有全脂不加糖酸奶大 。
低脂無糖酸奶的熱量是最低的 ， 本身當然對減肥無害，但它的飽腹感會更低 。所以，減肥人士在選擇低脂型酸奶的時候 ， 要特別注意，別不小心額外多吃東西，又把它的低熱量優勢抵消了，最后口感沒有得到滿足，對控制體重的綜合效果也不比全脂產品強 。
2、瘦身飲食妙招
1、多喝白開水
美國《肥胖》期刊曾研究發現 ， 飯前喝杯水，三個月可多減2公斤 。研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，并讓其中一組在餐前先喝500cc的水 ， 三個月后喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤 。而且喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5周 ， 沒喝水組則需要9周才有同樣的效果 。后續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖 ， 體重還可再減輕 。
喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶于水才能吸收利用 。但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等于補充水分等迷思，不但易導致肥胖及新陳代謝癥候群、胰腺癌等多種慢性病，還會影響兒童發育 。

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