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我們大部分人在夏季的時候，因為懼怕熱，懼怕流汗 ， 于是選擇這個夏季的時候都靜坐 ， 要么就是輕微的運動，絕對不會高強度的運動，但是夏季養生也可以通過運動來實現的，只是要遵守一些原則 ， 那么夏季養生有哪些宜忌？夏季運動養生怎么清涼？
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1、夏季養生方法
調精神：夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，要平和愉悅，免生燥熱，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油 。
巧運動：宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣 。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞 。
慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節 ， 如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣 。午后可根據個人情況補足睡眠，中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇 ， 可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足 。
勿貪涼：應科學納涼，避暑避日 。老年體弱者陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等病癥 。
節飲食：夏季天氣濕熱，應注意飲食調節 ， 切勿極饑而后食 ， 食不可過飽 。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多 。
2、飲食養生宜清淡
夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，如綠豆、赤豆、扁豆、豆制品等·，以解暑利濕、健脾益腎 。夏季飲食還要注意防中毒，盛夏細菌繁殖迅速，食物易腐敗，70%的食物中毒發生在夏季，應慎重飲食，避免腹痛、吐瀉 。
3、運動養生宜清涼
夏季氣候炎熱，人體陽氣外浮，易感受暑邪 。因此夏季運動養生要避暑氣，選擇清涼環境 。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣 ?？梢赃x擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功 ， 或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動 ， 在大自然中運動的收獲是室內運動所無法相比的 。
4、情志養生宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒 。首先要使心情平靜，切忌煩躁不能自制 ， 因躁生熱，心火內生 。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，靜養勿躁，避免因情志不暢誘發疾病 。還宜適應無厭于日的特點，長晝酷暑，傷津耗氣 ， 人易疲乏，情易煩膩 。善于養生之人，需順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生郁結 。所謂使志無怒 ， 是要人注意調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情;所謂使氣得泄，若所受在外 ， 即氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外一樣舒暢 。夏季養生，調節情志為先，應保持淡泊寧靜的心境 ， 處事不驚，遇事不亂 ， 凡事順其自然，靜養勿躁 。
【夏季養生有哪些宜忌？夏季運動養生怎么清涼？】
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