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哺乳期吃什么對皮膚好？哺乳期護膚可以吃什么？( 二 )

護膚生活百科


充足的睡眠是美容和保養的最好良方，肌膚細胞每天都需要時間進行修復，皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之后，凌晨兩點之前，這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍 。
而皮膚排毒則是在凌晨兩點至四點之間 。所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復效果 。睡眠不足容易導致新陳代謝減緩、皮膚角質層水份流失、皮膚細胞活力下降，從而出現皺紋 。所以產后新媽媽在照顧自己的寶寶至于也要好好的珍惜睡眠的時間 。
3、吃什么對皮膚好
經常長痘痘、斑點，還不時地出油 ， 到底是皮膚本身的問題，還是內分泌？可能跟皮膚免疫力有關，皮膚免疫力低下 ， 會增加人們患皮膚病的風險，所以護膚的第一要務就是提升皮膚免疫力 。
皮膚的免疫力是什么？
皮膚的免疫力分兩道防線：第一道，抵御紫外線等外界的惡劣影響 ， 一般來講是通過提高肌膚表面的屏障功能進行應對；但如果這個屏障損壞了，那么肌膚內部需要發揮第二道防御線的功能，也就是再生力、增強力，而第二防御線中負責肌膚免疫力的就是“朗格漢斯細胞” 。它占表皮全部細胞的5％左右 ， 像樹枝一樣伸展，呈現出很多只腳的形態 。
要想提升皮膚免疫力，還得從飲食習慣出發，多吃以下食物，有助于皮膚免疫力的提升 。
1、多吃大豆制品
大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境 。
大豆制品 ， 如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇 ， 而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用 。
2、谷類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動 ， 促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚??；粗粮利奈圎制潗灓芳c改寰?。
粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵 。
3、新鮮蔬果必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用 。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用 。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質 ， 有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力 。
經常吃水果，消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素 ?？梢栽黾用舾屑∧w對外界刺激的耐受能力 。
4、每天吃高C食物
維生素C可說是“永遠的美膚圣品” ， 想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果 。
番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果 。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類 。

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