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自主活動【產后鍛煉注意事項】產后應進行自主活動，如自己進食、梳洗 。產后24小時內可以在床上休息 ， 24小時后則應導室外適當活動 。提早活動，早下床可以防止便秘 。
避免劇烈運動產后休息幾天，可以開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運動，但不要跑步、騎自行車等，不要使心跳過速 。如果產婦要進行母乳喂養，那么在第一次恢復月經前應避免各種劇烈運動 。
運動循序漸進產后鍛煉應循序漸進，從散步開始，把一次散步的時間延長到10-15分鐘 ， 在醫師的指導下，選擇一些安全的健身運動 。也可以同時開始腹肌練習，但不宜運動過量 。
飲食調理產婦以自己適應的頻率進行正確的鍛煉，再搭配適當的飲食 ， 能幫助盡快恢復身材 。應注意產婦不宜過早開始節食 ， 否則可能造成自身營養不良，母乳喂養的嬰兒也會發育不良 。
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