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如何按摩腳底可以減肥？腳底按摩減肥方法有哪些？( 二 )

生活百科按摩


不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”，從而增進一個人的幸福感 。
午餐后你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養很有必要 。人們在吃完飯后，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來 ， 流入肝臟的血液繼續減少 。
如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響 。所以 ， 吃完飯后靜靜坐下，閉目養神10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分 。
三、沉淀食欲，控制體重
快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生 。
其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力 ， 放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進食 ， 這樣有助于放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減?。?輕輕松松告別“水桶腰” 。
四、降低血壓，遠離心血管疾病
美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現 ， 靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱 。
可見靜坐對于降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用 。
五、緩解疼痛，告別止痛藥
好朋友造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然你也擔心副作用的問題 。這時不妨嘗試一下靜坐，對于緩解疼痛非常有效 。
研究發現，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產生的情緒反應 。因為練習靜坐能訓練大腦聚焦現況 ， 從而花費更少的時間去預測未來的負面事件 。

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