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水果減肥的食譜有哪些？如何做水果減肥食譜？

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水果減肥的食譜有哪些？如何做水果減肥食譜？

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對于喜歡吃水果的女性來說，她們應該都知道水果的營養成分，常常吃水果會有哪些好處呢？我們都知道水果里面富含維生素等營養物質 ， 經常吃水果還能起到保養肌膚的作用 ， 那你們知道有哪些水果既能減肥又能美容嗎？下面給大家介紹幾款減肥美容的水果食譜 。

水果減肥的食譜有哪些？如何做水果減肥食譜？

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1、三色水果班戟
主要食材：半個西瓜、2根香蕉、抹茶粉6克、葡萄12個、低筋面粉80克
輔助材料：白砂糖、牛奶、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克
做法步驟：
第一步：先在雞蛋里加入30克的白砂糖攪拌致糖融化 。
第二步：把西瓜用圓勺挖4個半圓，身下的西瓜肉炸成汁，再用低筋面粉過濾 ， 分成3等分 。
第三步：26克面粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒 。
第四步：平底不沾鍋燒熱 ， 用姜片快速擦勻鍋底 ， 轉小火，不放油，將ABC三種面糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面 ， 大約可做6-8個 。
第五步：奶油加入30克糖，打成硬性泡發 。
第六步：取一張面餅 ， 在中心鋪上一層奶油糊，相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃 。
第七步：最后將面餅包成四方形即可 。

水果減肥的食譜有哪些？如何做水果減肥食譜？

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2、水果奶酪土豆泥
主要食材：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福奶酪1片
輔助材料：蜂蜜適量
做法步驟
第一步：龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁 。
第二步：把土豆去皮然后蒸熟 。
第三步：土豆放晾后，放入保鮮袋中，把它壓成泥 。
第四步：再把土豆泥放入大碗中，加入蜂蜜拌勻 。
第五步：之后再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可 。

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3、糖葫蘆水果沙拉
主要食材：糖葫蘆、火龍果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草
做法步驟
第一步：把橙子喝和火龍果都切成小粒 。
第二步：鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末 。
第三步：將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝 ， 鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭 。
第四步：將所有的水果混合在大碗里 。
第五步：倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻 。
第六步：最后撒上薯片粒

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【水果減肥的食譜有哪些？如何做水果減肥食譜？】

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