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哪些不好的飲食習慣會縮短你的壽命？

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哪些不好的飲食習慣會縮短你的壽命？

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隨著社會的不斷進步，人們的生活水平在不斷的提升，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多 ， 不同的養生方法有不同的作用，每個人都希望自己能長命百歲，沒有任何的病痛 ， 但是，并不是任何人都能實現的，雖然人們非常的注重身體的保養 ， 但還是有些不良的習慣會縮短人們的壽命 。

哪些不好的飲食習慣會縮短你的壽命？

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1、縮短壽命的飲食習慣
不良習慣1:晚餐過遲(促使動脈硬化發生)
晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生 。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升 。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大 。
不良習慣2:喜吃精糧(增加高血壓發病率)
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里 ， 含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素 ， 例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高 。若經過加工精制以后，這兩種元素就大大降低 。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養大鼠及家兔 ， 動物就容易發生動脈硬化 。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低 。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感 ， 往往造成過量進食而發生肥胖 。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高 。
不良習慣3:偏食挑食(造成營養素吸收不完全)
偏食挑食往往造成營養素吸收不完全 。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化 。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄 。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用 。
不良習慣4:過食肥甘(增加血栓發病率)
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物 。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇 。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味 ， 則不要食用 。糖分攝入太多 ， 過剩的部分就會轉化為脂肪 。隨著血脂增高，冠狀動脈發生血栓的機會也就增多 。
不良習慣5:飯后煙酒成癖(增加致癌及冠心病發病率)
世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸煙有關 。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人 ， 更容易出現這種心臟變化，醫學上稱它為"啤酒酒精能影響人的脂類代謝，并使機體從血中清除脂類的能力降低 ， 從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會 。
常言道：飯后一根煙，快活似神仙 。不少人在飯后就喜歡點上一根煙消遣，其實這樣也是非常不利于健康的 。吸煙本身對身體的影響較大，如果在剛進食后就抽煙會引發腸胃疾?。?同時增加患癌風險 。
2、會讓你發胖的習慣
進食速度快
肥胖人大多食欲良好，吃東西很快 ， 以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下 ， 不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓 。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進 。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物 。

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