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深蹲瘦肚子一般來說需要鍛煉三個月左右才能看到明顯的效果 ， 并且一定要長期堅持 ， 另外每天坐深蹲的個數最好不要少于30個以免效果不明顯，但也最好不要多于100個，以免運動過量損傷身體 ， 下面就來學習一下深蹲瘦腰的標準姿勢 。
1、雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立 。
2、保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態 。
3、抬起雙手，水平向前，掌心朝下 。
4、用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好于地板平行 。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股 。
【深蹲瘦肚子怎么做】5、吐氣的時候 ， 返回原姿勢 。返回原姿勢只需一拍，然后把腰挺直 。
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