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吃西紅柿能預防脂肪肝嗎？吃西紅柿的注意事項有哪些？( 二 )

脂肪肝生活百科


四、多吃膳食纖維食物：
脂肪肝患者飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數量膳食纖維的攝入 。富含膳食纖維的食品有粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳及鴨梨等 。建議每日攝取蔬菜500g至750g.
多種維生素能保護肝細胞 ， 防止毒素對肝細胞的損害 。其中B族維生素和維生素E參與肝臟脂肪代謝，并對肝細胞有保護作用；維生素A和D、胡蘿卜素可防止肝纖維化 。
五、喝水要得法：
一般地，成年人每日需飲水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%，故每日飲水量需2200ml~2700ml，平均每3小時攝入300ml~500ml;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水以及清淡的茶水等 。
六、早飯一定不可少：
脂肪肝患者應建立良好的飲食習慣 ， 一日三餐有規律 。長期大量飲酒可引起脂肪肝 ， 應堅決戒酒 。
飲食方式無規律，如經常不吃早餐，或者三餐飽饑不均會擾亂身體的代謝動態 ， 為肥胖和脂肪肝的發病提供條件 。
運動：低強度的有氧運動最佳，工作忙不能取代運動消耗
“脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好”，這個粗淺的概念似乎人人都懂 。于是乎，一些誤區也隨之出現 。諸如：“我每天動個不停，家務全是我做的”;“平時我沒空，逢節假日我會去健身中心鍛煉個半天”;“我每天工作量很大，已經夠我消耗的了，不必再作其他運動”等等 。其實，合適的運動要根據病人的具體情況制訂出運動治療方案 。
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主 。以有氧代謝為特征的動態運動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退效果較好 。
以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行（115-125/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經興奮，血漿胰島素減少 ， 而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成 ， 并促進脂肪分解 。
總結：常吃西紅柿遠離脂肪肝，春季吃它注意飲食禁忌，合理飲食 ， 身體越來越健康的 。
【吃西紅柿能預防脂肪肝嗎？吃西紅柿的注意事項有哪些？】

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