文章插圖
進食消水腫水果產后坐月子不宜吃生冷食物，但不是所有水果都不碰，其實除了屬涼性水果外，其它水果可以適當的補充 。這里說的涼性水果主要指：橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子等 。除了涼性水果產婦在月子餐中可以選擇水分少一點的，有利于消水腫的水果，比如蘋果、山楂、紅棗、香蕉等等，它們含大量維生素和膳食纖維，有利于健康，也沒太多水分 。
補充薏米薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，含有多種維生素和礦物質 。
月子餐中補充薏米它能幫助子宮恢復，避免身材臃腫，有利于促進身體的新陳代謝 。同時薏米是五谷類中纖維質最高，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食 。
注意：薏米微寒 ， 建議媽媽們在產后兩周再食用 。
多喝粗糧粥粗糧粥易消化，并且含有多種膳食纖維和維生素，月子餐時產婦多喝粗糧粥，有利于身體的恢復，避免便秘，適用于月子期間減肥 。
推薦：
山藥小米粥
有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘
山藥45克、小米50克、水適量
綠豆銀耳粥
有利于滋陰降火、利尿消腫
粳米200克、綠豆100克、銀耳30克、白糖、山楂糕各適量
大棗桂圓粥
有利于健胃益脾、安神補血
小米100克、大棗100克、桂圓肉50克、紅糖100克
少油少鹽月子餐中的食物做到不放或少放調料，因為很多調味料在體內很不容易消化，特別是鹽 ， 鹽分攝入過多，會導致浮腫 。懷孕期間很多人內分泌會產生變化，容易血液不流通，像平時的鹽、雞精、味精、醬油做到不放或少放，油放少許 。
【月子餐怎么吃健康又減肥】
相關經驗推薦
- 手機信號差怎么解決，室內手機信號差怎么解決
- 生二胎怎么才能生女孩
- 出月子吃什么好
- 手機停機了怎么查本機號碼 蘋果手機停機了怎么查本機號碼
- 手機儲存空間不足怎么辦？手機儲存空間不足怎么辦呢
- 一加8t怎么屏幕錄制
- 手機像素怎么看，手機像素怎么看好壞
- 帝豪鑰匙沒電了怎么啟動
- 營養早餐的搭配方法有哪些？營養早餐的飲食原則是什么？
- 楊桃怎么吃美味又營養？楊桃的好吃吃法有哪些？