第二步：雙腳尖開始轉向前 。這樣是為獲得一個扭動的勁力 。但是腳尖雖向前 ， 膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉 ， 從而獲得一個力 。這是首先在這個基礎上加上一點用力 。這個力是腿上的力，體會到這個力 ， 步法、轉身就都有了 。——這是什么？內家拳的渾元樁！
第三步：重心下移，逐漸蹲深 。這是為獲得向下的力 。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力 。為克服這個重力，重心放在涌泉 ， 并在身體正中（這兩句不知說明白沒有？不好懂），這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上 。這是第二個力 。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了 。
第四步，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬 。這樣又獲得一個力，是外展的力 。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，
產生一個反力獲得身體扎馬步，不需要時間多長，而是需要體會力 。
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