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哪些水果可以緩解衰老？能緩解衰老的水果食物有哪些？( 二 )

生活百科水果


所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平 。
3.深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物 。所以早上其實應該好好洗臉 。刷牙后 ， 用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚 。
最后才上妝 。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射 ， 承受一整天的化妝品侵襲!
4.吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐，那是不對的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為 。
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的 ， 一來健康大打折扣 ， 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺 。
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石 。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐 。因為這時人的食欲最旺盛 。
5.排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中 ， 一直呆在身體里面 ， 經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔 。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的 。
比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧 ， 并且在早上起來后不管有沒有都去下側所 ， 久而久之，習慣會成為自然的 。
6.喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水 。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的 。
同時，也對腸胃也起到了清理作用 。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來 。
所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭 。
7.洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡 。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環更加旺盛 ， 并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情 ， 使精神更加飽滿 。
至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否 。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的 。
假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳 。

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