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經常吃香蕉的好處有哪些？常吃香蕉能降血壓嗎？

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經常吃香蕉的好處有哪些？常吃香蕉能降血壓嗎？

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相信大家應該都吃過香蕉，香蕉是一種非常常見的水果，很多人都喜歡吃香蕉，那你們知道經常吃香蕉有什么好處嗎？估計很多人都不知道，雖然經常會遲到，但是具體的營養的價值還是不太清楚，下面，小編給大家具體介紹一下常吃香蕉的好處 。

經常吃香蕉的好處有哪些？常吃香蕉能降血壓嗎？

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1、吃香蕉的好處
1、香蕉有助降低血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用 ， 多吃香蕉，可降低血壓 ， 預防高血壓和心血管疾病 。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓 。
2、可幫助消化，調整腸胃機能 。很多母親喜歡在孩子便秘時 ， 給孩子吃香蕉 ， 這也絕對正確，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠 。
3、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉 ， 多少可起一些鎮靜作用 。
4、預防或治療高血壓
香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低 。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了 。
5、增加免疫力，預防癌癥
香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上 ， 可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效 。
6、容易飽食，可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就劃不來羅!從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐后大家來根香蕉吧!
2、食用香蕉的注意事項
（1）腎炎病人不宜多食 。香蕉中含有較多的鈉鹽 ， 腎炎病人必須限制鈉鹽的攝入 。如果大量進食香蕉，會使病人體內鈉鹽劇增，從而加彼一時腎臟負擔 ， 使病情加重 。
（2）患有胃腸疾病的人不宜多食香蕉 。由于香蕉性寒，因此 ， 脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃 。
（3）慢性氣喘、支氣管炎患者不宜多食 。
（4）糖尿病人不宜多食 。因為香蕉中含糖量較高 。
（5）關節炎或肌肉疼痛者不宜食用 。因為香蕉可使局部血液循環減慢，使代謝產物戴盆望天積，加上香蕉含糖量高，食用后易使體內B族維生素消耗增加，使關節和肌肉疼痛加重 。
【經常吃香蕉的好處有哪些？常吃香蕉能降血壓嗎？】

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