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1、夏日想要變白抗曬最重要 ， 紅色蔬果和綠色的水果，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、空心菜、芒果，包含了大量的胡蘿卜素 ， 有助于皮膚的抗氧化功能 。
2、夏天多食用豆類的食品：如豆腐，大豆，紅豆，黑豆，綠豆，豆漿等，常使用有美白皮膚的功效 。
【夏天怎么樣變白呢】4、最需要注意的是陽光 。我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后 ， 皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑 ， 還是因為陽光中有紫外線 。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋?。?但紫外線有A段（長波）線的損傷 ， 外出時應采取防護措施 ， 如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等 。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣 。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避 。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意 。所以白天都要注意避免紫操作皮膚 。
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