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一般女性朋友都有點貧血，相信大多數的女性都有過這樣的經歷，當你蹲下身來撿東西的時候，在突然的起身就會感覺到頭暈眼花的，你們知道這是由于生原因嗎？主要是因為貧血的緣故，平時就要多吃些補血的食物，下面 ， 小編給大家介紹幾種吃了能補血的食物 。
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1、補血吃的食物
一、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!
二、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具豐富的鐵質 。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理 。
三、南瓜——補血之妙品
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵 ， 鈷，磷等等，其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。
四、甘蔗——補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵 ， 鋅，鈣，磷 ， 錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱 。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應少食用 。
小編碎碎念：以上就是關于補血食物吃的時間內容介紹，希望大家可以明白小編的意思哦 。當然，我們也是溫馨提示大家：女性吃蔬果也要注意技巧的，除了時間的注意事項之外，還要多加關注食物的搭配方法哦 。在必要的時候可以增加鐵的均衡攝入 ， 有助于養氣!
2、補血的食譜
1.補血藥膳——當歸枸杞茶
原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克 。
制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水 ， 煮10分鐘即可 。
特點：制作簡單，經常飲用能補血調經 ， 美容養顏 ， 增強免疫力 。
2.姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等 。
3.黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
4.紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠 ， 即可食用 。
補血藥方:
四物湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g ， 川芎10g
當歸補血湯:當歸50g，黃芪20g
八珍湯:熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g ， 黨參15g，白術20g，茯苓10g ， 甘草6g
【哪些食物補血功能很強？吃什么有補血的作用？】
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