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夏季減肥有哪些方法？美味而減肥的家常菜有哪些？( 二 )

生活百科食譜


（3）每晚拿出15分鐘貼墻直立
貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來 。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解 。
（4）腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到 ， 腹部分布著許多經絡，特別是帶脈 。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果 。
（5）補充更多的維他命B族
維他命B族是天然的瘦身營養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環境，塑造不易發胖的體質 。
（6）火龍果不僅是好吃那么簡單
火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出 。
（7）來一杯普洱茶吧
比起綠茶和花茶，普洱茶屬于發酵型茶品 ， 其中含有很多的有益菌和酵素，能幫助排出油膩，改善體質，而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環，改善浮腫體質 。
（8）調整你的膳食
在日常飲食中，盡量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入 。另外，要保證鈣質和蛋白質的攝入，因為它們可以維持長時間的飽腹感，同時抑制脂肪囤積 。
【夏季減肥有哪些方法？美味而減肥的家常菜有哪些？】

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