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夏季如何快速變瘦？教你夏季如何快速變瘦( 二 )

生活百科運(yùn)動(dòng)


4.夏季減肥運(yùn)動(dòng)
1、游游泳保持良好身材
你的身體可以在水中得到充分的舒展 。不過這個(gè)季節(jié)下水還是要注意保溫的，除非你是非常幸運(yùn)地生活在海南三亞，否則最好是選擇一個(gè)恒溫的室內(nèi)游泳池，泳技不熟的還要盡量選那種有淺水區(qū)的 。所以，如果你住所附近有這樣的游泳池，不要猶豫 ， 跳進(jìn)去吧 。
2、慢走減掉腿部和腹部贅肉
慢走是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳有氧運(yùn)動(dòng)之一，適合各年齡層次的人群 。你可以在這個(gè)春天把坐車上班改為走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米為宜 。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭傷的不要選，汽車擁擠尾氣成害的不要選 。可以選擇一些平坦、車流較少的道路或者小巷子 。別忘了走路時(shí)欣賞一下沿途的風(fēng)景，回味回味自己的生活 。
3、花樣跳繩，燃燒脂肪
很多人都喜歡跳繩，專家也經(jīng)常推薦說：試試跳繩吧！每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞 。雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣無窮，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會(huì)讓你的身材更加勻稱迷人何樂而不為呢？
【夏季如何快速變瘦？教你夏季如何快速變瘦】

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