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秋季減肥吃什么？秋季減肥適合吃的水果( 二 )

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11、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素c，是很有效的減肥果品 。
12、藍莓
藍莓熱量低 ， 含豐富果酸，專家稱對減下半身很有幫助 。
以上就是十二種低熱量的減肥水果，是不是能夠很好的為吃什么水果能減肥的問題提供一個答案 。愛美的女性 ， 可以選擇自己喜歡的水果進行食用，讓自己在美味中輕松享瘦 。當然，通過美食減肥瘦身，我們也可以選擇健康的減肥食譜，下面小編就為大家介紹三款減肥食譜吧 。
2.秋季減肥吃什么
1、紅薯
紅薯是一種最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用 。
2、黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖 。在挑選巧克力時，要關注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦 。
3、酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌 ， 有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果 。
4、南瓜
南瓜富含粗纖維 ， 不僅有很好的飽腹作用，而且可以潤腸減脂，讓你在吃飽的同時調理腸胃 ， 豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度，排水消除浮腫，自然而然的瘦下來 。香甜的南瓜在冬天里享用會十分溫暖，可以直接當主食蒸熟來吃，也可以做成南瓜餅當做甜品 ， 或者和其他新鮮時蔬搭配清炒也是不錯的選擇 。
5、玉米
玉米在所有的谷物中是營養價值和保健功效最高的，鎂含量十分豐富 。鎂這種元素能夠促進腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物，對于想要飽腹的姑娘是一種很好的選擇，可以替代小麥或者稻米等熱量比較高的主食 。而且，除了水煮這種烹飪方法，烤玉米的香氣和味道也是十分誘人，令人食指打動 。有時間自己烹飪的姑娘還可以選擇用青豆、切塊的黃瓜和胡蘿卜來搭配起來做一道香甜玉米沙拉 。

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