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適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦

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適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦

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懷孕之前準媽媽們要做好一系列的準備，友情是飲食和生活作息方面，要調理到最健康的狀態才好，因為準媽媽們如果沒有做好相應的調理，很可能會影響卵子的健康狀況，從而影響到胎兒的發育，那么，適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦 。

適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦

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1、孕前食譜推薦
孕前食譜：香花菜蛋花湯
民間常用以治療虛寒性胃痛，月經痛，神經性頭痛等疾患，是孕前食譜中理想的一款好食譜 。下面將詳細給大家介紹怎么制作香花菜蛋花湯 。
【材料】
香花菜，濕唇形科植物留蘭香的全草 。性味辛甘、溫 。功能疏風，理氣 ， 止痛 。常用于治療感冒頭痛，脘腹脹痛，痛經 ?！稁X南采藥錄》說它“專散風寒濕 ， 調經，治婦人經期腹痛” 。廣州部隊空軍后勤部編的《常用中草藥手冊》認為它能“治胃寒痛，神經性頭痛” 。
雞蛋是大家熟悉的富有營養的食品 ， 性味甘平 。功能滋陰潤燥，補脾養血，安胎，長肌肉 ?！侗静菔斑z》說它有“益氣”的功用 ?！度杖A子本草》認為它能“鎮心，安五臟，止驚 ， 安胎” 。
【烹制】
【適合孕前吃的食物做法有哪些？孕前食譜推薦】 每次可用鮮香花菜30-60克，加清水2碗煎至1碗，去渣，雞蛋1個去殼后打散加入湯中煮熟 ， 調味服食 。
2、孕前飲食建議
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘 。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后 ， 同樣會出現消化功能的障礙 。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品 。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素 。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物 ， 常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者 。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病 。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒 。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收 ， 不利于胎兒神經系統的發育 。
5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎 。因此，建議您食用前謹慎考慮 。
6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利 。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視 ， 但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果 。
8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中 ， 會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害 。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染 。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染 。
9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物 。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦 ， 影響胎兒智力的發育 。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血 。因此 ， 孕婦也應盡量避免食用此類食品 。

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