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【啞鈴靠那個指頭】啞鈴桿通過手心，拇指握在食指和中指上，五指同時用力握緊啞鈴 。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材 。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅等 。重啞鈴的重量有10、15、30千克等 。因練習時無聲響，取名啞鈴 。
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