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預防感冒的食物主要有哪些？哪些食物可以有效的預防感冒？( 二 )

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五、飲料甜食類：
首推酸奶 。優質活菌酸奶能幫助人體免疫系統正常工作 ， 這一點已經得到醫學界和營養界的公認 。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏癥狀 ， 并提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力 。
作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對免疫力是沒有好處的 。
友情提示：每天喝2-3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多 。用酸奶來替代其他冷飲甜點是個好主意，替代牛奶也沒問題，因為酸奶對免疫系統的好作用，牛奶是不具備的 。
除此之外，一定要多喝熱水、熱湯、粥品 。可以家里備一些維生素C泡騰片 ， 每天用涼水或者是溫水泡開，喝一次，對增強免疫力和預防感冒效果很好 。及時增添衣物，若發現著涼馬上喝碗紅糖姜糖水 。
2、導致感冒的因素
一、感冒病因
（一）病毒引起
急性上呼吸道感染約有70%-80%由病毒引起 。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒、麻疹病毒、風疹病毒 。
（二）細菌感染
細菌感染可直接或繼病毒感染之后發生，以溶血性鏈球菌為多見，其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌和葡萄球菌等 。偶見革蘭陰性桿菌 。其感染的主要表現為鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎 。
（三）外界誘發因素
當有受涼、淋雨、過度疲勞等誘發因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低時，原已存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌可迅速繁殖，引起發病，尤其是老幼體弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁竇炎、扁桃體炎者，更易罹病 。
二、發病機制
1、急性鼻炎：成年人多數為鼻病毒引起 ， 次為副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等 。
2、病毒性咽炎：多由鼻病毒、腺病毒、流感病毒、副流感病毒以及腸病毒、呼吸道合胞病毒等引起 。
3、病毒性喉炎：多由鼻病毒、流感病毒甲型、副流感病毒及腺病毒等引起 。
【預防感冒的食物主要有哪些？哪些食物可以有效的預防感冒？】 4、病毒性支氣管炎：多由呼吸道合胞病毒、流感病毒、冠狀病毒、副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等引起 。
5、皰疹性咽峽炎：常由柯薩奇病毒A引起 。
6、咽結膜熱：主要由腺病毒、柯薩奇病毒等引起 。
7、細菌性咽扁桃體炎：多由溶血性鏈球菌引，次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等引起 。
三、中醫感冒分型病因
1、風寒感冒：與病人感受風寒有關 。起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風或受涼 。風寒感冒通常秋冬發生比較多 。
2、風熱感冒：起因通常是便秘，很多時屬于陽明經癥 。
3、暑濕感冒：感受暑濕時邪，又因喜歡納涼和飲冷 ， 使體內的暑濕為風寒所遏，疏泄受阻 ， 因而發病 。
4、暑熱感冒：因久旱酷熱而生，屬于純粹的陽熱證候 。
5、時行感冒：多與氣候突變、寒溫失常有關 。

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