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肚子軟如棉 百病都不纏

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肚子軟如棉 百病都不纏

文章插圖
肚子軟如棉百病都不纏
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能 ， 從而起到促進(jìn)排便的作用 ， 從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要 。
2、腹部按揉利于減肥
通過輕重快慢不同力度的按摩，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果 。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡 ， 防止失眠 。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用 。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的 。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病 。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹 ， 則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等 。
6、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生 。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收 。
經(jīng)常練習(xí)不同的按摩手法，能夠達(dá)到緩解便秘、疏肝理氣等功效 。
四種按摩手法，功效各不同1.揉臍腹
“揉法”是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動(dòng)按摩 。
動(dòng)作：揉臍腹時(shí)，兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時(shí)針按揉 。速度要柔緩，用力要均勻 。
功效：可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)糞便排出，有減輕便秘的功效 。
2.推少腹
“推法”是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法 。
動(dòng)作：推少腹時(shí) ， 兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反復(fù)推摩 。
功效：兩脅是肝氣容易郁結(jié)的地方 ， 經(jīng)常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導(dǎo)致的消化不良 。
3.摩脘腹
“摩法”是用指腹或手掌，在身體一定部位做環(huán)形移動(dòng)的按摩手法 。
動(dòng)作：摩脘腹時(shí)，兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運(yùn) 。然后兩掌分開，沿腹股溝向兩側(cè)摩運(yùn) ， 再沿兩肋向上，經(jīng)乳根到達(dá)胸口 。按照環(huán)形路徑，反復(fù)幾十次 。按摩時(shí)，正好可以刺激到中脘穴 。它位于胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處，或者肚臍上方4寸的位置 。還可以搭配腹式呼吸一起來做 。向上按摩時(shí)，順勢(shì)吸氣；向下按摩時(shí)，順勢(shì)呼氣 。呼吸以不憋、不喘為度 。
功效：中脘穴具有健胃消食、疏肝養(yǎng)胃的作用 ， 胃不好的人可常按 。
常練習(xí)腹式呼吸，會(huì)讓慢阻肺癥狀減輕，生活更輕松 。
4.揉腹側(cè)
動(dòng)作：
1.用兩手掌大魚際側(cè)面，沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區(qū)域微微發(fā)熱為好 。
2.用手掌在兩側(cè)腹部順時(shí)針按揉（如上圖） ， 速度要柔緩，約做30次，感到腹部?jī)蓚?cè)溫暖舒適 。
3.從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右 ， 用力深厚 。
功效：揉搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴 。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上；章門穴在側(cè)腹部，第12根肋骨的上方 。揉搓兩個(gè)穴位有利于健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等 。

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