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減肥吃南瓜餅會胖嗎 南瓜餅吃多了會胖嗎

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香甜軟糯的南瓜餅是很多人都喜愛的一道美食 ， 女孩子一般都喜歡吃南瓜餅 ， 但對于愛漂亮天天嚷著要減肥的女孩子來說 ， 就會擔心南瓜餅吃多了是不是會讓人變胖呢？吃多了南瓜餅會胖嗎南瓜餅吃多了會胖 。
【減肥吃南瓜餅會胖嗎 南瓜餅吃多了會胖嗎】 南瓜的熱量很低 ， 100克僅含有23大卡的熱量 ， 糖分也不高很適合減肥期間的人食用 ， 但通過油炸制作的南瓜餅的熱量比較高 ， 100克南瓜餅就有226大卡的熱量 ， 以一個50公斤的人為例 ， 他如果一天坐著不動需要消耗1300大卡左右的熱量 ， 南瓜餅不作為主食食用 ， 每餐我們大概攝入400大卡左右的熱量 ， 如果在正常的三餐中間吃多了南瓜餅 ， 無疑會讓我們一天增加幾百卡路里的熱量 ， 一個月下來你就會多攝入一萬左右卡路里的熱量 ， 按照7700大卡=1公斤脂肪計算的話 ， 一個月吃多了南瓜餅 ， 你會增加3斤左右的脂肪 ， 因而想要減肥的人要少吃南瓜餅 。
怎么吃南瓜餅不會胖清蒸制作的南瓜餅不會胖 清蒸類的菜肴往往清淡少油 ， 食材營養流失也較少 ， 很符合現在人的飲食方式 ， 而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡 ， 是油炸南瓜餅一半的熱量 。對于愛吃南瓜餅又不想變胖的人來說 ， 可以改吃清蒸的南瓜餅來滿足食欲 。
清蒸南瓜餅 第一步：準備食材
備好小南瓜100克、面粉100克、飲用水10克待用 。
第二步：蒸南瓜
將100克南瓜切成薄片放到電飯煲蒸至熟透 ， 蒸好之后放在容器里用粘液器壓成南瓜泥 ， 沒有碾壓器的 ， 等南瓜不那么燙手了用保鮮袋套住手也可以的 。
第三步：和粉
準備一個大點的容器 ， 把弄好的南瓜泥加入面粉拌勻 ， 邊攪拌邊不斷的加面粉 ， 直到南瓜粉不粘手就可以了 。
第四步：蒸南瓜餅
和好的南瓜餅面團 ， 用模具按壓好造型或者手捏好自己喜歡造型 ， 刷點食用油在蒸鍋上 ， 再一個個擺好蓋上鍋開始蒸 ， 大概蒸15分鐘左右就可以起鍋開吃了 。
適量吃南瓜餅不會胖 適量的吃些南瓜餅是不會變胖的 ， 南瓜餅中含有較多的果膠纖維 ， 在與糯米粉或是面粉混合時會加大胃內容物的粘度 ， 調節胃內食物的吸收度 ， 使碳水化合物吸收減慢 ， 改變腸蠕動速度 ， 延遲胃排空的時間 ， 并且吃了南瓜餅能夠讓飯后血糖不過快升高 ， 因此適量的吃些南瓜餅是不會長胖的 。
偶爾中午吃南瓜餅不會胖 就算是油炸的南瓜餅 ， 只要不是經常吃的話 ， 是不會導致變胖的 。但是最好在中午吃 ， 人在早上7到9點空腹的時候是胃吸取營養的時候 ， 這時吃進去的高熱量食品很容易被吸收 ， 而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化 ， 因此中午吃點油炸的南瓜餅既可以飽腹也不會容易變胖 。
一天吃多少南瓜餅不會胖在人體一天需要的熱量范圍內 ， 一個50公斤左右的人需要1500大卡的熱量 ， 那么他除了正常的三餐攝入1200大卡熱量外 ， 再吃100克左右的南瓜餅是不會變胖的 ， 他吃的南瓜餅的熱量剛好沒有超出他需要的熱量范圍內 ， 因此不用擔心變胖 。
吃南瓜餅的禁忌南瓜餅雖然好吃 ， 卻不能和很多食物一起吃 ， 像螃蟹、皮皮蝦、維生素C豐富的蔬菜和水果、羊肉、海魚等 。同時南瓜性溫 ， 胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者要少吃 ， 患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病的人不能吃 。

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