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選個合適的枕頭高度合適枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定 。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些 。習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜 。當然 ， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的 。
軟硬適中頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強 ， 使血液可從壓力較小的地方通過 。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷 。
枕芯填充物常用的有：
①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低 。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低 。
③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好 。
曬脖子太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通 ， 也有利于營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復 。此外，經常曬太陽有助于維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收 ， 有防治骨質疏松的作用 。
按摩風池穴風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處 。方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳 。共1分鐘 。
電腦一族抬高顯示器【如何預防頸椎病 預防頸椎病的生活小絕招】把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生 。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋 。
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