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最近在減肥，大家有沒有什么好的建議！減肥藥就不要推薦了？減肥是為了健康 ， 要以健康減肥為基礎，要根據自己的身體情況，選擇適合自己的減肥方法，同時減肥速度也不要要求的太過快 。對于健康減肥，個人有以下幾點建議 。
減肥的建議：關注人體營養變化 。營養是組織及器官在發生生理功能和體力活動過程中不可缺乏的物質之一，也就是不管脂肪被分解，還是身體其他代謝，都是缺乏不得營養 。而這個營養分為食物營養，人體營養和公共營養 。在減肥過程中，食物營養及公共營養運用不當，很容易造成人體營養的比例失衡，則也會影響人體健康 。
注意食物營養的搭配 。人體的營養有部分是身體不能合成的，是必需從外界食物攝入，然后再由消化系統加工成身體可以吸收的小分子 。對于食物營養中含有部分功能性因子，如膳食纖維，左旋肉堿，茶多糖，鈣，鐵等營養物質，對減肥都具有一定的作用，因此在這個過程中，也要注意富含這些功能性因子食物的攝入 。
增加能量的消耗 。不要相信不運動就能瘦的減肥方法 ， 肥胖大多數是由于身體的能量過多導致，要想把這些脂肪給利用掉，不僅僅提高身體內在的代謝 ， 還要從外界想辦法增加能量的消耗，比如說適合自己的運動，可以加速身體的血液循環，再者還可以促進身體代謝產物的排出 ， 減輕身體的負擔，有助于減肥 。
不管你使用什么減肥方法，減肥一定要健康，要學會和自己的身體溝通，哪一種狀態是自己最滿意的，哪種方法才是最適合自己 。
藥物減肥真的好嗎？任何違背自然規律的事情都是有副作用，藥物減肥在短期內可以可以看到效果，但是對身體的傷害是非常大，而且這種傷害在短期內不是那么容易恢復，一旦恢復正常的飲食就會立馬反彈，還是要根據科學減肥方法比較好 。
從三方面著手，飲食，睡眠，運動 ， 做好這三方面相信會有很大的效果 。
飲食情況把碳水化合物（主食）攝入比例降低，提高蛋白質攝入比例 。
睡眠方面保證睡眠時間，切勿熬夜 。
運動方面，運動量慢慢提高 ， 循循遞進 。
飲水量每天至少達到2L
吃胖了怎么減肥？【曲美減肥藥？曲美減肥藥成分】60收藏分享轉發到頭條復制鏈接微信微信掃碼分享新浪微博QQ空間舉報閱讀小管家2020年04月27日
關注減肥藥，永遠別去碰 。上大學的時候，對身材和體型非常敏感，時間又多 ， 當時就信奉‘你穿神馬都不好看是因為不夠瘦’的觀點，整天琢磨著怎么才能變成淘寶模特那種身材 。其實人家都說我不算胖，身高160，體重大學得時候最重也不過98，夏天的時候92 ， 不過天生娃娃臉嬰兒肥 ， 自認為看起來還是滿有肉的，那時候喪心病狂的想要瘦到80多斤 ， 穿什么褲子都能看起來肥肥的 ， 于是，能想到的最快得方法就是——吃減肥藥 。當時最流行的曲美，澳曲輕，九塊九都吃過 ， 一吃就半年 ， 以至于后悔終生-_-|| 。最直接的后果是當時倒下了 ， 間接的后果更嚴重 。當時正值學業繁忙，本人又是熱愛學習好姑涼，為了拿到學期的策劃案一等獎，邊吃減肥藥邊玩命熬夜，沒多久就一場大病倒下不起，發燒嘔吐肺炎回家住院休息半個月才好，從小身體還算闊以，當時那次挺過來了，但是我深深的認為，如果不吃減肥藥，艱苦學習神馬的是完全不會把我打倒的 。
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