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寶寶肥胖的危害有哪些 兒童肥胖預防改善五大要點

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寶寶肥胖的危害有哪些 兒童肥胖預防改善五大要點

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寶寶肥胖的判斷標準肥胖主要是由于熱能代謝障礙，攝入的熱量超過消耗的熱能，引起體內脂肪堆積所致 。
通常情況下，可采用以下方法判斷：
1～6個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.6
7～12個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.5
1歲以上寶寶：標準體重(千克)＝8+年齡×2
根據公式：(實測體重／標準體重-1)×100%，若超過了標準體重10%,可以看作超重，若超過20%就屬于肥胖了 。超過30％～50％為中度肥胖；超過50％或以上為重度肥胖 。

肥胖的危害1)、肢體成長受限肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，并容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等癥狀 。此外，關節部位長期負重，容易磨損而出現腿或關節疼痛 。
2)、智力發育遲緩寶寶身體肥胖，體表面積增大，使得血液帶氧相對不足，大腦經常處于缺氧狀態，容易有頭昏、惡心等身體不舒服的現象 。
3)、影響呼吸系統肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸 ， 既妨礙心肺功能的改善和提高，又會影響其他機能 ， 例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等 。

寶寶肥胖的原因1)、遺傳因素父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發生率上升為50～60% ?？梢娺z傳在寶寶肥胖問題上是個很重要的因素 。
2)、自身貪吃兒童的自制力較差，很容易被各種美味食品所誘惑 。這些美食多為精制食品、糖果、餅干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰淇淋之類的高熱量食品，都會給寶寶增加額外的營養 。
3)、營養過剩任何一種食物攝入量過多，尤其是蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大產熱營養素，它們提供的能量之比應為：蛋白質:脂肪:碳水化合物=1:2.5: 4～5 。
不論其中哪種營養素攝入過量，都會引起寶寶肥胖 。
4)、運動不足已經攝入過多食物的寶寶本來應該多運動，但有些父母對寶寶太過關愛，怕寶寶凍著、熱著、累著，總是讓寶寶貓在那里不動彈 。
這樣一來 ， 多余的脂肪也就不能通過運動得以消耗，因此就形成了脂肪堆積 。

減肥方法減肥成功的先決條件1、患兒要有堅定不移的決心；
2、要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習慣并著力尋求有效的、有針對性的方法；
3、社會與家庭支持及心理輔導 。在先決條件都具備后再制定計劃并予以實施才有成功的可能 。否則 ， 只有封閉式的“集體減肥”才能達到效果（有效監控） 。
自我監控1、食物日記（記錄總熱能的攝入，食物的種類、重量，在進食過程）
2、鍛煉日記（記錄鍛煉的頻率、時間長短和強度）；
3、標尺及身體系數表（記錄體重、脂肪百分比和身體外型尺寸的變化）
培養控制行為的技巧1、減慢進食的速度（對每口食物進行計數，咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具）；
2、勸阻在進食時進行其他行為 ， 如看電視；
3、對年紀稍大的孩子，可以晚上在床邊放好運動服以提醒次日清晨去跑步 。
讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病，體形會變美，重新找回自信 。
改變生活模式1、減少久坐的習慣 。
2、勸阻過度的看電視和使用電腦（一共不超過2 小時） 。
3、鼓勵體育鍛煉或集體運動 。例如參加運動協會、體型舞蹈訓練等 。
4、增加偶然行為 。例如鼓勵孩子做家務，走路代替坐車，走樓梯代替坐電梯等 。

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