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最有效最簡單的減肥方法是什么？先說下，成年后157cm的我的歷史最高體重時 ， 130斤，最低體重94斤，常維持的體重是100斤 。
我試過只吃蘋果，生菜 ， 不吃晚飯，吃瀉藥這種節食辦法，也試過裹保鮮膜，還試過過定期爬山，鍛煉，控制健康飲食這種辦法 。
減肥藥從來沒吃過，因為看了很多吃減肥藥死掉的新聞，雖然減肥很迫切，但是命更重要，這點理智我還有 。
在我試過的方法里，最有效的就是堅持keep，體重從100斤降到94 ， 腹肌也快出來了 。同時控制健康飲食 。當然那段時間我有點變態，吃東西不由自主計算卡路里 ， 堅決不吃油炸高糖高脂的東西 。
堅持了整一年克制飲食的生活，身材苗條讓我自信 ， 但也讓我對甜食超級渴望 。
破戒的那天是去年中秋，我一天吃了一盒大概是6個月餅，兩個小蛋糕 。從那之后就破罐子破摔，不再計算卡路里，也不再拒絕甜食 。
現在體重102斤左右 ， 一周鍛煉兩三次，想吃啥就吃啥，挺開心的 。
所以 ， 減肥最好的辦法是什么呢？六個字，管住嘴，邁開腿 。親測 ， 有效的 。
減肥應該怎么減？通常人們會采用節食的方法來達到減肥的效果，但是最好的減肥方法就是堅持鍛煉，鍛煉有益于身體的血液循環促進 ， 達到燃脂的效果 。我們可以做一些室外活動，比如說跑步，游泳，做一些有意義的健身操 。如果時間緊張不允許外出的話，可以在家做一些瑜伽，仰臥起坐，俯臥撐，波比跳之類的，都可以幫助減肥 。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？一、泄下藥；但要適可而止，注意防脫水；
二、重度體力勞動或運動，注意防傷損；
三、高溫作業 ， 汗流夾背，注意防中暑；
【最簡單有效的減肥方法，最簡單有效的減肥方法有哪些】四、節制飲食：高脂，高糖類，注意防過分節食引起休克；
五、找個噪音大的房間睡覺，注意引起精神異常的反應；
………… 。
不影響身體的情況下怎樣才能快速減肥？每天早上吃一顆雞蛋，這不算正常吃飯，一道選擇題告訴你，早餐最需要保證的是什么？如果早餐有饅頭、雞蛋、牛奶這三樣，你只能選一樣，哪項是必選~很多人都會認為雞蛋、牛奶有營養，但忽視了真正給我們供能的是主食，如果只能選一樣，要選饅頭，作為我們一上午生活、工作、學習的基?。?先保證基礎的能量供應，再考慮營養 ， 減肥，更要有適宜的能量和均衡的營養，如果連基本的能量都維持不?。?正常的生活都受影響了，哪有心思減肥~再說午餐和晚餐，木耳或水煮菜，完全也是沒什么能量的食材 ， 這樣吃下去，你會瘦，一個星期瘦幾斤很容易，但你堅持不了多久的~這不是有沒有毅力的問題，是能量太低了~本身就沒什么能量攝入，如果再配合運動消耗能量，身體會無法正常運轉的~正常的減重速度建議每周是自己體重的1%為宜，比如你之前體重70公斤，每周以0.7公斤的速度減重 ， 對健康影響不大，世界衛生組織推薦的減重速度是每周0.5-1kg，一個月4-8斤為宜，減掉30斤可以自己估算一下，如果沒有特殊情況，急于減肥，還是以健康為第一前提吧，慢慢來~先找到引起自己肥胖的原因是關鍵~
怎么有效的瘦身？太胖了不好，太瘦了同樣也不好 。我身高一米六六，以前體重150幾斤 ， 覺得自己胖了，經常生?。?于是開始打乒乓球，兩年之后體重保持在130幾斤 ， 所以我認為瘦身不一定要去會所，更不能盲目吃減肥藥，最好的瘦身辦法是運動加健康飲食 。（前圖打乒乓球前150多斤；后圖現在130多斤）
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