1、先讓肩保持下沉 ， 挺胸 ， 雙手手掌的位置 ， 放在肩和胸的中間 ， 比肩略寬 。
2、雙腳盤起 ， 向下吸氣 ， 起來吐氣 ， 或者手掌根放在肩與胸中間的位置 。
【正確做俯臥撐的方法 正確做俯臥撐的方法簡述】3、支撐好之后 ， 抬起單側腿 ， 向下吸氣 ， 起來吐氣 。
4、也可以選取一個平面 ， 比如桌子 ， 雙手掌根撐在上面 ， 向下吸氣 ， 起來吐氣 。
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