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戒煙限酒香煙中的尼古丁以及酒水中的酒精，能進入血液和血管細胞，直接傷害血管；還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管 。
預防血管硬化的第一步就是戒掉香煙，限制喝酒（盡量少喝或不喝），同時對二手煙勇敢說不 。
控制體重能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一 。特別是人到中年容易發福，這時候一定要積極控制體重 。
低鹽低脂低糖飲食少吃富含飽和脂肪和動物油脂的食物，如動物內臟、動物油等；少吃鹽，盡量每日食鹽攝取量不超過6克；
【怎樣預防血管硬化 6點你要牢記】少吃糖和含糖量高的食物 。全谷物、蔬菜、水果都是血管喜歡的食物，可以適當多吃 。
增加運動量增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進血液循環，降低血管硬化和心血管疾病風險 。
PS：請合理增加 ， 選擇適合自己的運動，并把握循序漸進原則，特別是中老年人 。
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