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吃什么讓皮膚水嫩光滑？讓肌膚水嫩光滑的水果有哪些？

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吃什么讓皮膚水嫩光滑？讓肌膚水嫩光滑的水果有哪些？

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食物對于人體健康有很大的影響，而且對于肌膚狀態也會有一定的影響，飲食健康規律，氣色也會更好一些，吃一些食物可以改善肌膚問題，讓皮膚變得更加水嫩細膩光滑，那么吃什么讓皮膚水嫩光滑？讓肌膚水嫩光滑的水果有哪些？下面為大家介紹 。

吃什么讓皮膚水嫩光滑？讓肌膚水嫩光滑的水果有哪些？

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1、讓肌膚水嫩光滑的水果
(1)梨
有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的人食用 ?，F代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨 ， 可減輕癥狀 。
(2)甘蔗
含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱 。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類飲料，用途廣泛 。
(3)蘋果
特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤 。
(4)香蕉
既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養 ， 香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌 ， 治療皮膚搔癢癥 ， 常吃香蕉更可滋潤肌膚 ， 防止肌膚干燥 。
(5)蘆薈
美肌效果：保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果 。
(6)萵苣
美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水 ， 能緊致毛孔，滋潤肌膚 。
(7)黃瓜
美肌效果：美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白 。
(8)西瓜
美肌效果：鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水 ， 和面粉調和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑 。
(9)紅棗
紅棗從很久以來都被人們認作是滋補佳品 。囫圇吞棗的故事相信我們都聽說過，棗會對牙齒造成一定傷害，但是它所含豐富的糖分和維生素C，都讓它可以幫助女性補脾強胃 。因此，古時候坊間也流傳著要使皮膚好，粥里添紅棗的說法 。
(10)桑葚
桑葚有黑白兩種之分，兩者都可以吃 。黑色的桑葚甘甜多汁，吃時汁水四濺，吃完嘴里全部被染紅 。桑葚味甘性寒，能夠補肝益腎、滋陰養血 ， 并且能夠黑發明目，是很多女性都喜歡的吃水果 。
2、排毒養顏的食療方
1、燕麥大棗粥
將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開 。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好 。
水把所有材料下鍋 ， 開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象 。用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘 。順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠 。改文火后約10分鐘時點入少許色拉油即可 。
2、西芹百合炒蝦仁
蝦剝殼去腸線，洗凈后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘 。

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