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甜椒一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多 。此外 ， 甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛 。
蝦蝦是最受歡迎的水產類食品 ， 也是維生素D的主要飲食來源之一 。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量 。
奶酪奶酪中含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用 。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源 。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇 。
三文魚【骨病吃什么好 骨病患者吃什么好】三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸 ， 適合關節腫脹、疼痛者食用;此外，還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓 。
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